행복한영양사써니

40대부터 주목! 치매 초기 경고 신호 4가지와 현실적인 예방 가이드

"치매 걸리는 게 두렵습니다" 이런 불안감, 혹시 저만 느끼는 건 아닐까요? 막연한 두려움을 넘어 치매의 초기 경고 신호를 알고 미리 예방하는 방법을 함께 알아보세요! 안녕하세요! 평범한 40대 워킹맘, 써니입니다. 😊 요즘 부모님 건강도 그렇고, 제 나이도 한 살 한 살 들어가니 문득 치매라는 단어가 예전보다 더 가깝게 느껴지더라고요. 가끔 물건 둔 곳을 깜빡하거나, 아는 사람 이름이 갑자기 생각 안 날 때면 '이게 혹시…?' 하는 불안감에 휩싸이곤 해요. 저와 비슷한 생각 하시는 분들 많으시죠? 😥 솔직히 말해서 저도 전문가는 아니지만, 최근 치매에 대해 관심을 가지고 여러 정보를 찾아보면서 얻게 된 지식들과 제 주변의 솔직한 경험담들을 오늘 이 글에 담아보려고 해요. 이 글이 ..

"이것"과 참외는 절대 금물! 여름철 당신의 위장을 지킬 음식 궁합 가이드

"이것"과 함께 먹었더니 배탈? 여름철 대표 과일 참외, 어떻게 하면 건강하게 즐길 수 있을까요? 이 글에서 참외와 절대 같이 먹으면 안 되는 음식 궁합을 알아보고, 소화 불량과 복통을 예방하는 지혜를 얻어가세요! 무더운 여름, 갈증을 시원하게 날려주는 달콤한 참외! 😊 그런데 혹시 참외를 먹고 속이 더부룩하거나 배가 아팠던 경험, 없으신가요? 저도 예전엔 무심코 먹었다가 낭패 본 적이 꽤 있는데요. 참외는 비타민과 수분이 풍부한 최고의 여름 과일이지만, 사실 '어떻게' 먹느냐에 따라 약이 되기도, 독이 되기도 한답니다. 특히 여름철엔 더 예민해지는 우리 위장을 망가뜨리는 '최악의 음식 궁합'이 존재해요. 지금부터 그 비밀을 낱낱이 파헤쳐서 여러분의 건강한 여름을 지켜드릴게요! 🍉..

불 없이 만드는 여름 보양식: 치매 어르신 소근육 발달 돕는 초계풍 미니 삼계죽

여름철 기운 회복! 초계풍 미니 삼계죽으로 입맛과 활력을 되찾으세요. 불 사용을 최소화한 간편한 보양식으로 어르신들의 기억 회상, 소근육 운동, 오감 자극, 그리고 성취감 증진까지! 시원하고 새콤한 죽 한 그릇으로 건강하고 즐거운 여름을 만들어봐요.안녕하세요, 어르신들과 함께하는 즐거운 요리 시간! 😊 요즘 날씨가 많이 더워져서 기운이 없다고 느끼시는 분들이 많으실 거예요. 저도 사실 요즘 같은 날씨엔 뭘 먹어도 입맛이 없고 힘이 쭉 빠지더라고요. 이럴 때 우리 조상님들은 어떤 음식을 드셨을까요? 맞아요, 바로 따끈~한 삼계탕이죠! 복날에 온 가족이 모여 앉아 땀 뻘뻘 흘리면서 삼계탕 한 그릇 뚝딱하면 왠지 모르게 힘이 솟는 느낌이 들지 않았나요?오늘은 뜨거운 불 없이도 간편하게, 그것도 새콤달콤한 '..

2025 여름맞이, 데이케어센터 치매 어르신 요리치료 프로그램 기획

어르신들의 여름을 시원하게! 🌿 2025년 데이케어센터 요리치료 프로그램 여름 제철 식재료로 오감을 자극하고, 옛 추억을 떠올리며 즐거운 시간을 보낼 수 있는 특별한 요리 교실 기획안입니다. 어르신들의 인지 기능 유지와 정서적 안정, 사회성 증진에 초점을 맞춰 상세하게 구성했어요.안녕하세요! 무더운 여름, 우리 어르신들이 활기차고 행복하게 보내실 수 있도록 어떤 특별한 경험을 선물해 드릴까 고민 많이 하셨죠? 😊 데이케어센터에서 진행될 '여름 입맛 살리는, 추억의 손맛 요리 교실'이 바로 그 해답이 될 거예요! 제철 과일과 옛날 간식들을 직접 만들면서 잃었던 입맛도 되찾고, 아련한 추억 속으로 여행도 떠날 수 있는 시간, 벌써부터 기대되지 않나요? 어르신들의 얼굴에 환한 미소가 번질 모습을 상상하며,..

"기억의 맛" 요리교실: 치매 어르신을 위한 오감 만족 프로그램! 데이케어센터에서 치매 어르신들의 인지 기능 유지, 정서적 안정, 그리고 즐거운 사회 활동을 돕는 요리치료 프로그램을 찾으신다면, 여기 완벽한 해답이 있어요. 따뜻한 추억과 함께하는 특별한 요리 경험을 선물하세요!"어머님, 옛날에 만두 정말 많이 빚으셨죠? 그 손맛 제가 아직도 잊을 수가 없어요!" 이렇게 음식에 대한 이야기를 나누다 보면 어르신들의 얼굴에 환한 미소가 피어나는 걸 종종 보게 돼요. ☺️ 치매 어르신들께 단순히 시간을 보내는 것을 넘어, 과거의 즐거운 기억을 되살리고 현재의 삶에 활력을 불어넣어 줄 수 있는 특별한 활동이 뭐가 있을까 고민하다가, 저는요리치료 프로그램을 떠올렸어요. 함께 맛있는 음식을 만들면서 오감을 자극하고..

어느 날 갑자기 발등이 찢어질 듯 아프다면? 통풍일 수 있습니다. 단순히 '피해야 할 음식'을 넘어, 통풍 완화에 실질적인 도움이 되는 기적의 음식 4가지와 그 이유를 지금 바로 알아보세요!혹시 자다가 갑자기 깼는데, 발등이 찢어질 듯 아프고 심지어 뜨겁기까지 한 경험 있으신가요? 😭 마치 불덩이를 얹어 놓은 것 같고, 누가 살짝 스치기만 해도 비명을 지를 것 같은 통증… 저도 처음엔 단순한 관절염인 줄 알았어요. 그런데 이 통증이 단순히 지나가는 게 아니라 계속 반복된다면, 바로 '통풍'일 수 있습니다.통풍은 단순히 관절만 아픈 질환이 아니에요. 우리 몸의 대사 과정에 문제가 생겨 발생하는 질환이죠. 극심한 통증 때문에 일상생활이 힘들어지고, 심하면 관절 변형까지 올 수 있어서 절대 가볍게 볼 문제가..

매일 마시는 믹스커피, '이 시간' 하나만 바꿔도 보약이 됩니다! 믹스커피는 무조건 몸에 나쁘다는 생각에 죄책감을 느끼셨나요? 이제 그럴 필요 없어요. '식후 30분'이라는 황금 시간만 알면 믹스커피도 충분히 건강한 활력소가 될 수 있답니다! 혹시 당신도 나른한 오후, 맛있는 식사 후 어김없이 생각나는 믹스커피 한 잔의 유혹을 뿌리치지 못하고 계신가요? 달콤하고 고소한 그 맛은 정말 거부하기 힘들죠. 😊 저도 그랬거든요. 그런데 이 달콤한 습관, 마실 때마다 마음 한편이 왠지 찜찜하지 않으셨나요? 믹스커피가 건강에 안 좋다는 이야기가 많아서 혹시 내 몸을 해치고 있는 건 아닐까 걱정되기도 하고요. 솔직히 말해서 저도 그랬어요. 끊어볼까 수도 없이 생각했지만, 쉽지 않더라고요!하지만 중요한 건 믹스커피 ..

밥만 먹으면 졸리고 피곤? '혈당 스파이크'가 범인! 식사 후 급습하는 졸음과 무기력함, 혹시 이유 없이 단 게 당기시나요? 이 모든 증상의 원인일 수 있는 혈당 스파이크에 대해 알아보고, 내 몸을 위한 현명한 관리법을 함께 찾아봐요!점심 식사 후, 나도 모르게 꾸벅꾸벅 졸고 있거나 갑자기 무기력해진 경험, 다들 있으신가요? 혹은 식사한 지 얼마 안 됐는데 금방 허기지고 단 음식이 당기시나요? 저도 예전에는 식곤증이라고만 생각했는데, 이 모든 증상의 주범이 바로 '혈당 스파이크'일 수 있더라고요. 진짜 깜짝 놀랐지 뭐예요!오늘은 많은 현대인이 겪고 있지만 제대로 알지 못하는 '혈당 스파이크'가 무엇인지, 우리 몸에 얼마나 위험한지, 그리고 어떻게 하면 이 '혈당 롤러코스터'에서 내릴 수 있는지 쉽고 명확..

2주 만에 체지방 8kg 감량, 믿기시나요? 🤔 톱모델 한혜진 씨의 '바나나 토마토 주스'가 정말 그 비법인지, 효능부터 레시피, 그리고 제가 직접 마셔본 솔직한 후기까지! 궁금증을 시원하게 해결해 드릴게요. "나 혼자 산다"를 즐겨 보시는 분들이라면 한 번쯤 보셨을 거예요. 모델 한혜진 씨가 방송에서 직접 만들어 마시며 화제가 된 바로 그 주스! 😮 바로 '바나나 토마토 주스', 일명 '바토주스'인데요. 2주 만에 체지방 8kg을 감량했다는 그녀의 놀라운 이야기에 저도 솔깃하지 않을 수 없더라고요. 솔직히 바나나랑 토마토 조합은 좀 생소해서 '이게 맛있다고?' 의심부터 들었거든요. 하지만 다이어트에 좋다고 하니 그냥 지나칠 수 없었죠! 😊 그래서 저도 직접 만들어 마셔봤습니다. 과연 ..

매실장아찌, 곰팡이 없이 아삭하게 만드는 비법! 초여름의 선물, 매실로 1년 내내 든든한 밥도둑 매실장아찌를 만드는 핵심 노하우를 지금 바로 만나보세요! 초여름 시장에 나오기 시작하는 단단한 청매실, 보기만 해도 입에 침이 고이지 않나요? 😊 갓 지은 흰쌀밥 위에 아삭한 매실장아찌 한 조각을 딱! 올려 먹는 상상만 해도 군침이 싹 돌죠. 새콤달콤 매실장아찌는 정말이지 밥도둑 중의 밥도둑인데요. 저도 여름마다 꼭 담그는 최애 밑반찬이랍니다! 하지만 "씨 빼기가 너무 힘들어서", "만들 때마다 곰팡이가 피거나 물러져서" 매번 포기하셨다고요? 😟 솔직히 저도 초보 때는 실패도 몇 번 했어요. 매실장아찌는 단순히 레시피를 따라 하는 것보다 '작은 디테일'들이 정말 중요하더라고요. ..