식단표

🍃 4월 7일 미니김치말이국수 돈육메추리알장조림 견과류세발나물무침 건새우무조림

행복한영양사써니73 2025. 4. 7. 20:54
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미니김치말이국수 돈육메추리알장조림 견과류세발나물무침 건새우무조림

 

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🍜 미니김치말이국수

김치의 시원한 맛이 살아있는 봄철 별미

재료 1인분 기준 양
소면 (두부곤약면) 50g
익은 김치 30g
김칫국물 50ml
멸치 다시마 육수 80ml
오이채 (치커리) 5g
삶은 달걀 1/2개
깨소금 약간
얼음 선택사항

작업공정

  1. 멸치 다시마 육수와 김칫국물을 섞어 차게 식혀둡니다.
  2. 소면을 삶아 찬물에 헹궈 식혀줍니다.(오늘은 두부곤약면을 사용했습니다 곤약면은 물에 헹구어서만 사용가능해서 조리시간이 부족할경우 사용하면 좋아요~)
  3. 그릇에 면을 담고 김치육수를 부은 뒤, 고명으로  채친김치, 치커리, 달걀, 깨를 얹어요.
  4. 더 시원하게 먹고 싶다면 얼음을 추가해도 좋아요! (오늘은 날씨가 덥지않아 얼음은 넣지 않았어요)

🍖 돼지고기 메추리알조림

짭짤하고 달큰한 맛이 밥을 부르는 인기 반찬

 

재료 1인분 기준 양
돼지고기 (사태살) 50g
메추리알 (삶은 것) 5개
곤약, 꽈리고추  
간장 1큰술
물엿 1작은술
맛술 1작은술
마늘 1쪽
생강즙 약간

작업공정

  1. 돼지고기를 한 입 크기로 썰어 마늘과 생강즙을 넣고 볶아줍니다.
  2. 삶은 메추리알을 넣고 간장, 물엿, 맛술을 넣어 조려줍니다.
  3. 중불에서 국물이 졸아들 때까지 조리면 완성!

🌿 세발나물견과류무침

봄나물로 즐기는 자연의 맛

 

재료  1인분 기준 양
세발나물 20g
노란파프리카 5g
적양파 5g
견과류(호두 아몬드) 약간
오리엔탈드레싱 1작은술
간장 약간

작업공정

  1. 각각 세발나물은 깨끗이 손질 후 야채와 오리엔탈에 무치고 마지막에 견과류를 뿌려줍니다

 

🍤 건새우무조림

재료 1인분 기준 양
건새우 10 g
무우(나박) 50 g
홍고추 약간

 

 

견과류와 세발나물의 은근한 조화, 건새우무조림은 겨울에 꼭 다시 메뉴에 올려야겠다~ 

벚꽃이 만개하기도 전에 바람에 날려버리는건 아닌지 걱정이 앞선다
걱정이 없어서 걱정이라더니 ㅎㅎ

 

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